こむら返りの原因と対策
早いもので９月もあと１週間となりました。
日中は暑さをまだ感じる日が多いですが、朝晩は随分と涼しくなりました。
患者さんからも「今朝こむら返りが起こった」という声をよく聞くようになりました。
そこで今日はこむら返りについて書きたいと思います。
まず、人間の身体というのは脳からの信号が筋肉に伝わり、筋肉が収縮する事により自由に身体を動かす事が出来ます。
ここで筋肉の異常収縮が起こってしまうのがこむら返りと言われるものです。
脳と筋肉の”誤作動”と考えればわかりやすいかもしれません。
では、筋肉の異常収縮はどういった原因で起こるのでしょうか？
スポーツ中に起こるこむら返りは多量の汗をかいた事により、電解質（カリウムやナトリウム）のバランスが崩れることにより起こります。
それ以外で起こる場合は筋肉疲労や運動不足により筋肉の質が低下しているか、体内のミネラルが不足する事により電解質のバランスが崩れている事が考えられます。
筋肉の質が低下している場合はストレッチやマッサージなどで筋肉を柔らかくしたり、お風呂等でしっかり温めたりする事が効果的です。
体内のミネラルが不足している場合は特にカリウムとマグネシウムを摂取するのが効果的です。
こむら返りでお悩みの方は是非参考にして下さい。
もちろん来院された時はしっかりと筋肉の質を高めるような施術をさせていただきます。
日中は暑さをまだ感じる日が多いですが、朝晩は随分と涼しくなりました。
患者さんからも「今朝こむら返りが起こった」という声をよく聞くようになりました。
そこで今日はこむら返りについて書きたいと思います。
まず、人間の身体というのは脳からの信号が筋肉に伝わり、筋肉が収縮する事により自由に身体を動かす事が出来ます。
ここで筋肉の異常収縮が起こってしまうのがこむら返りと言われるものです。
脳と筋肉の”誤作動”と考えればわかりやすいかもしれません。
では、筋肉の異常収縮はどういった原因で起こるのでしょうか？
スポーツ中に起こるこむら返りは多量の汗をかいた事により、電解質（カリウムやナトリウム）のバランスが崩れることにより起こります。
それ以外で起こる場合は筋肉疲労や運動不足により筋肉の質が低下しているか、体内のミネラルが不足する事により電解質のバランスが崩れている事が考えられます。
筋肉の質が低下している場合はストレッチやマッサージなどで筋肉を柔らかくしたり、お風呂等でしっかり温めたりする事が効果的です。
体内のミネラルが不足している場合は特にカリウムとマグネシウムを摂取するのが効果的です。
こむら返りでお悩みの方は是非参考にして下さい。
もちろん来院された時はしっかりと筋肉の質を高めるような施術をさせていただきます。
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