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六地蔵整骨院


院長日記

理想のダイエット

更新

もう日中はだいぶ暑くなってきましたね。

夏になれば薄着になりますので体のラインが気になってくる時期ですね。

そのためには今から準備しないと間に合いません。

そこで今回は私の思う理想のダイエットについて書きたいと思います。

まず、最初に重要なのは今の自分の状態を把握する事です。

何が原因なのか分からなければ対策のしようがありません。

・1日にどれくらいの量を食べているか?

・飲み物は何をよく飲んでいるのか?

・1日にどれくらい動いているのか?

・空腹を感じる時間はあるのか?

・休みの日は何をしているのか?

・体重はちゃんと把握できているのか?

など現在の自分を客観的に分析しましょう。

【摂取カロリー】-【消費カロリー】

基本的にはこれがプラスならば太っていき、マイナスならば痩せていきます。

これは皆さん知っている事だと思います。

しかし、過度な食事制限や運動はよくありません。

これは体に良くないだけではなく、ダイエットに関しても効率が悪いのです。

それはダイエットには脳が大きく関係しているからです。

脳内の痩せホルモンはセロトニンです。

別名幸せホルモンと言われるくらいストレスや緊張がなく落ち着いた精神状態で分泌されます。

つまり過度な食事制限や運動でストレスを感じてしまうと痩せにくくなってしまいます。

セロトニンの分泌は少量の食事で満足感を得やすく、精神が安定する事で生活リズムも正しくなり、痩せる以外にも沢山の健康や美容効果があります。

疲れにくい身体になればスポーツを楽しむ余裕も生まれます。

つまり好循環の流れにする事ができるのです。

”脳から痩せる”これこそ理想的なダイエットだと私は考えています。

2021年06月18日 更新

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