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効果的な熱中症対策
夏となり、気温が一気に上昇してきた今日この頃。皆さんに気をつけて頂きたいのは何と言っても熱中症です。
今年はマスクをする機会も多いので尚更ですよね。
そこで、本日は効果的な熱中症対策について書きたいと思います。
熱中症とは体温調節機能が正常に働かなくなって起こります。
簡単に言えば暑いにもかかわらず汗が出ずに体を冷やす事が出来ない状態になるという事です。
そうならないために最初にしなければいけない事は水分補給です。
その際に注意しなければいけない事は塩分も一緒に摂取することです。
スポーツドリンクなどを飲むのが手っ取り早いかもしれません。
あと気温や湿度を下げるのも重要です。
ただ、ここまでは皆さんご存知の内容が多いとおもいます。
意外と効果的なのは筋肉をつける事です。
筋肉をつける事で基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは何もしていなくても消費するカロリーの事です。
つまり筋肉が多い方は消費するカロリーが多いので太りにくいのです。
ってダイエットの話ではなかったですね(笑)
話が少し脱線しましたが、基礎代謝の多い方ほど汗をかきやすいのです。
つまり、体温調節機能が正常に働きやすく熱中症にもなりにくいのです。
筋肉をつける事は基礎代謝の向上に繋がり、ダイエットにも熱中症対策にも効果的です。
皆さんの何か参考になれば幸いです。
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